Kiat Sehat Selama Berpuasa

1. Niat Berpuasa
Motivasi yang kuat untuk berpuasa menyebabkan fisik kita siap untuk menghadapi sesuatu yang diakibatkan oleh puasa tersebut. Diketahui bahwa kadar asam lambung orang yang berniat untuk puasa lebih rendah dari orang kelaparan. Hal ini karena niat (motivasi) puasa menyebabkan penekanan pusat lapar di otak sehingga kita siap menahan lapar sampai waktu berbuka.

 

2. Tetap Makan Sahur
Makan sahur penting bagi kita untuk memperoleh cadangan energi dalam melakukan aktivitas keseharian. Bila tidak makan sahur seseorang akan mudah menjadi Hipoglekimia di mana kadar gula dalam darah turun. hal ini menyebabkan tubuh cepat menjadi lesu, loyo, mengantuk bahkan mudah marah.

3. Hindari Makan & Minum yang banyak mengandung Gula saat Sahur
Makan dan minum yang terlalu banyak mengandung gula akan memacu tubuh memproduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam darah. Akibatnya rasa lapar akan cepat tumbuh dan badan pun menjadi cepat lemas dan lesu. Perbanyak makanan yang mengandung protein tinggi karena protein akan diolah lebih lambat dibanding jenis makanan lain.

4. Segera Berbuka Puasa pada waktunya
Segeralah berbuka dengan makanan yang manis (korma) sebab makan yang manis lebih baik untuk usus yang kosong dan lebih cepat diubah menjadi energi. Makan dan minumlah secukupnya agar beban lambung tidak terlalu berat setelah berjam-jam kosong. Makan yang terlalu banyak saat berbuka akan menyebabkan sebagian besar darah terdistribusi-kan ke alat pencernaan, akibatnya aliran darah ke otak menjadi lebih sedikit, tubuh menjadi lemas, mengantuk dan malas berfikir.

“Makan dan minumlah kamu dan jangan berlebihan” (Qur’an surat Al A’raaf, ayat 31)

Selamat menunaikan ibadah puasa Ramadhan.

2 thoughts on “Kiat Sehat Selama Berpuasa

    • kalo menurut artikel yg pernah saya baca, mengkonsumsi multivitamin saat sahur boleh-boleh saja buat orang-orang yg punya aktivitas padat di siang hari biar tetap semangat.
      saran terbaiknya adalah mengkonsumsi sayur dan buah saat sahur dan berbuka.

      terima kasih sudah berkunjung🙂

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s